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5 saines habitudes qui vous aideront à perdre du poids

De simples changements dans vos activités quotidiennes vont vous aider à perdre du poids

Cet article fait partie de six semaines pour un meilleur corps, les meilleurs conseils d'experts à la disposition des lecteurs.

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Parfois, le succès ou l'échec de votre programme de perte de poids dépend plus de vos habitudes quotidiennes que des choix alimentaires que vous faites.

Les petites choses que vous faites dans le cadre de votre routine peuvent affecter la quantité de nourriture que vous mangez et combien vous déplacez au cours de toute la journée.

Si vos habitudes quotidiennes ne sont pas en adéquation avec une bonne santé, vous n'êtes pas susceptible de perdre du poids en premier lieu et même si vous le faites, le poids sera probablement revenir.


Puis-je perdre du poids ?

Il y a (au moins) cinq saines habitudes qui vous aideront à perdre du poids et combattre la cellulite. Ce sont des activités simples qui sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.

Choisissez-en un et essayer de pratiquer cette semaine. Si tout va bien, en choisir un autre. Essayez de maîtriser une compétence à au moment de sorte que vous ne obtenez pas accablé.

5 habitudes saines pour vous aider à perdre du poids

1. Regardez ce que vous buvez.

Commencer à contrôler les calories dans les boissons que vous consommez. Il ya sept boissons, en particulier, qui peuvent avoir un grand impact sur votre apport calorique total et sur le type de choix alimentaires que vous faites chaque jour.

Votre meilleur pari est de boire de l'eau. Vous pouvez même faire de l'eau aromatisée à la maison pour remplacer vos sodas riches en calories et thés sucrés.



2. Un meilleur sommeil.

Croyez-le ou non, la qualité de votre sommeil peut avoir un impact sur les choix alimentaires que vous faites pendant la journée. Il peut aussi influer sur le nombre de calories que vous consommez de la soude ou au café des boissons.

Utilisez ces conseils simples pour mieux dormir afin que vous obtenez un repos d'une nuit complète et se réveiller sous tension pour une journée complète d'activité sain et une bonne alimentation.

3. Construire un programme d'exercice équilibré.

Si vous avez terminé les tâches de la semaine dernière, vous avez déjà commencé à exercer tous les jours. Maintenant, il est temps de créer une routine d'entraînement bien arrondie avec différents types d'activité physique. Vous apprendrez comment construire un corps qui est mince, fort et flexible.


Si vous n'appartenez pas à un gymnase ou que vous avez besoin d'aide pour trouver des classes d'exercice, pensez à utiliser un entraînement amusant et, en ligne, notamment sur notre site, il est facile d'obtenir l'activité dont vous avez besoin.

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4. Augmenter l'activité physique non-exercice.

Votre entraînement quotidien est très important. Mais si vous allez à la salle de gym pendant une heure et passer le reste de la journée assis sur une chaise ou allongé sur le canapé, vous êtes probablement faire plus de mal que de bien quand vous vous exercez.

Apprenez à augmenter votre niveau d'activité quotidienne afin que vous brûlez plus de calories avec NEAT, le non-exercice activité thermogenèse.

5. Mettre en place des rappels quotidiens.

Entourez-vous de personnes de soutien et des rappels sains qui vous aideront à garder votre plan sur la bonne voie. Vous pouvez le faire en se connectant avec les gens qui mangent bien et l'exercice au travail ou dans votre quartier. Fixer les dates d'exercer ou de cuisiner des repas sains ensemble. Vous devriez également vous abonner aux messages sains en ligne et dans les médias sociaux.

Les chercheurs ont constaté que les rappels quotidiens peuvent avoir un grand impact sur le succès de perte de poids. Abonnez-vous à ma newsletter, connectez avec moi sur Facebook et suivez-moi sur Twitter. Je vais vous aider à rester responsable et conscient de votre objectif de perte de poids.

Rappelez-vous les tâches de cette dernière semaine impliquent une planification de repas sains et de l'exercice. Continuer à compléter les activités que vous déplacez à travers ce cours en ligne et de construire un meilleur corps.


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