maigrir-minceur-régime-perdre-poids

Les fondations du régime Atkins

Le régime Atkins n'est pas un phénomène nouveau. Ce régime alimentaire est apparu à la fin des années 1970 et a vu sa popularité s'accroître ces dernières années en réponse à la faible teneur en gras de la pluart des régimes. Comme la diète présentait des difficultés avec la gestions des plans à faible teneur en gras, les experts de la nutrition ont cherché une nouvelle solution pour maigrir dans le but d'eliminer cellulite et peau d'orange, c'est pourquoi le livre "New Diet Revolution" du docteur Atkins a trouvé un nouveau public. Beaucoup de gens ont sauté dans le train Atkins et il y a eu beaucoup de battage à la suite. Mais quels sont les principes de base de la diète Atkins ?

Le régime Atkins est basée sur une théorie de la raison pour laquelle nous obtenons la graisse. Selon le Dr Atkins, la sur-consommation de glucides et de sucres simples conduit à un gain de poids.

La façon dont votre corps transforme les glucides que vous mangez ont plus à voir avec votre tour de taille que de la quantité de graisse ou de calories que vous consommez.

Dans son livre, Atkins décrit un phénomène appelé résistance à l'insuline. Il théorise que de nombreuses personnes en surpoids ont des cellules qui ne fonctionnent pas correctement.


Lorsque vous mangez des glucides et des sucres en excès, votre corps s'aperçoit que les niveaux de sucre sont élevés. L'insuline est libérée par le pancréas afin de stocker le sucre sous forme de glycogène dans le foie et les cellules musculaires pour produire de l'énergie supplémentaire plus tard.

Cependant, votre corps ne peut stocker une trop grande quantité de glycogène à la fois. Dès que votre corps atteint sa limite pour le stockage de glycogène, les glucides en excès sont stockées sous forme de graisse. Cela arrive à tout le monde qui mange trop de glucides.

Cependant, résistant à l'insuline des individus a un temps d'action rendant encore plus difficile d'utilisation et favorise le stockage des glucides excédentaires. Le plus votre corps contient et produit d'insuline, plus il devient résistant. Lors des heures supplémentaires, le pancréas libère plus d'insuline et les cellules deviennent plus résistantes à l'insuline. Les cellules tentent de se protéger contre les effets toxiques d'une haute teneur en insuline. Ils créent moins de glycogène et donc plus de matières grasses.

En conséquence, les personnes résistantes à l'insuline prennent du poids supplémentaire. Les hydrates de carbone sont converties en graisse à la place d'un production d'énergie. D'autres effets secondaires incluent la fatigue, le cerveau embrumé qui se traduit par l'incapacité à se concentrer, une mauvaise mémoire, une perte de créativité, un faible taux de sucre dans le sang qui conduit à l'hypoglycémie, des ballonnements intestinaux, de la somnolence, la dépression et une augmentation de la glycémie. Il y a beaucoup plus de poids en jeu lorsque vous êtes résistant à l'insuline.

Le remède pour les personnes qui sont résistantes à l'insuline est un régime restreint en glucides. Le point crucial de la diète Atkins est une limitation des glucides sous toutes ses formes. Les aliments interdits sur le plan d'Atkins comprennent les sucres simples (comme les biscuits, sodas et des bonbons) et de glucides complexes (comme le pain, le riz et les céréales). Même les glucides qui sont considérés comme sains, comme l'avoine, le riz brun et le pain de blé entier, sont limités sur ce type de programme alimentaire.

Le régime a vous limitez votre consommation de glucides à moins de 40 grammes par jour. Cela mettra votre corps dans un état de cétose. Alors que dans la cétose, votre corps va brûler les graisses comme carburant. Selon les recherches du Dr Atkins, l'état de cétose affectera aussi la production d'insuline et il permettra d'éviter plus de graisse de se former.

Votre corps va commencer à utiliser votre graisse stockée comme une forme efficace du carburant, et vous perdrez ainsi du poids. Un autre avantage du plan d'Atkins est que la cétose fera en sorte de terminer votre désir de fringales de glucides. Si vous avez vécu sur un régime de carbonnes lourds, vous avez peut-être constaté que vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de glucides. Avec une restriction glucidique et une cétose vient une réduction des fringales de glucides. Les gens qui ont adopté le régime Atkins, pour certains, rapportent qu'au bout d'u temps, ils n'ont pas envie de glucides comme ils le faisaient auparavant.

Bien que les phases initiales de la diète Atkins soient plutôt strictes, le programme vous apprend à rétablir l'équilibre de votre alimentation sur le long terme. Les personnes qui utilisent le régime réintroduisent lentement des quantités minimes de glucides dans leur alimentation jusqu'à ce qu'ils trouvent un équilibre confortable entre leur santé et l'utilisation des glucides.

Les principes de base de la diète Atkins ont été adaptés à de nombreux autres plans de régimes faibles en glucides. Cependant, la popularité du régime Atkins reste forte, comme l'une des solutions à faibles doses en hydrates de carbone les plus efficaces pour ceux qui sont résistants à l'insuline.


Acheter vos produits minceur sur notre site partenaire : Santé Market


Lingerie de charme  -   Pierres précieuses  -   Visiophone  -   Parfum pas cher  -   Cushion cream

Cet article vous a aidé ? Merci de le partager avec vos amis !

Accueil | La cellulite | Les régimes | Les activités | A propos | Contact
© 2010 combattre-cellulite.com. Tous droits réservés.