maigrir-minceur-régime-perdre-poids

Une méthode pour éliminer 3500 calories

1 kilo de graisse = 3500 calories

Il faut savoir qu'il y a 3500 calories dans une livre de graisse. Ainsi, si vous réduisez votre consommation ou si vous travaillez à l'extérieur, sous forme d'exercices pour dépensez seulement 3500 calories, vous perdrez un kilo de graisse.

S'il est facilement possible de réduire votre apport calorique et d'augmenter votre régime d'exercice quotidien pour perdre du poids rapidement, il est très important de noter que la plupart des médecins recommandent que vous ne perdiez pas plus d'un kilo de poids par semaine afin d'assurer que votre corps ajuste et supporte correctement la perte de poids.

Voici quelques conseils de nos coachs sportifs pour vous aider à éliminer en toute sécurité 3500 calories de votre routine régulière :

Pratiquer la course à pieds

Le meilleur exercice à pratiquer est de courir pendant environ 1 heure par session, à un rythme lent et régulier, ce qui vous aidera à perdre environ 350 calories, selon votre morphologie, votre vitesse et la nature du terrain.

De ce fait, si vous pratiquer la course à pieds pendant une heure, et ce pendant cinq jours par semaine, tout en maintenant une alimentation normale et conforme, vous perdrez un kilo en toute sécurité pour votre organisme.

Il est primordial de bien comprendre l'erreur de fonctionnement que font beaucoup de gens qui commencent juste à pratiquer la course à pieds seront tentés de manger des pâtes et d'autres aliments riches en hydrates de carbone pour compenser l'effort.


De manière assez logique, ces gens pensent que parce qu'ils ont travaillé et fait de gros efforts, ils méritent un régal et mangent donc plus. Après tout, cela est justifiable car les pâtes permettront de garder un niveau d'énergie élevé.

Cependant, un point important que ces gens ne peuvent pas comprendre, c'est que si ces aliments sont justifiés en termes de glucides, lorsqu'ils seront infusés dans leur routine d'entraînement pour l'énergie, ils ne conduiront pas effectivement leurs corps jusqu'à perdre du poids.

En effet, lorsque vous brûlez 350 calories, mais que vous générez un apport dans votre corps de 450 calories sur un plat de pâtes riche en glucides, vous ajoutez plus de calories à votre corps que vous n'en auriez autrement.


Enfn, d'après nos experts du sport pour combattre la cellulite, le fait de courir, toutefois, aide à stimuler notre métabolisme et permet de changer votre tonus musculaire afin que vous brûliez des calories plus efficacement et ainsi éliminer les corps graisseux et donc l'effet peau d'orange.

A la place de consommer un plat de pâtes après une course, nos experts de la nutrition vous conseille de prendre à la place une grande salade, tout en évitant de faire des folies avec les croûtons qui sont riches en glucides.

Manger à la maison

Lorsque vous mangez à l'extérieur, dans un restaurant par exemple, vous n'allez pas seulement soumettre votre corps à un ensemble d'aliments à haute teneur en gras ou des aliments riches en calories, mais vous allez également être tentés de manger une quantité plus grande de nourriture que vous ne pourriez manger normalement.


Partant de cette situation, ce qui devrait être un repas simple de 500 calories peut facilement se transformer en un véritble festival de graisses dépassant les 1500 calories.

Dans le but de perdre du poids en réduisant les calories, il est essentiel que vous soyez conscients de ce que vous ingérez dans votre organisme. Surtout au début de votre nouveau mode de vie, il est important que vous prépariez vous-ême vos repas et que vous surveilliez votre niveau de faim.

Lorsque vous vous nourissez, généralement vous êtes dans une situation sociale où la nourriture n'est pas une priorité, mais est un moyen agréable de passer du temps avec vos amis. C'est our cette raison que les gens ont tendance à manger plus que d'habitude.

Les personnes qui ne mangent pas de desserts le font le plus souvent même au printemps pour éviter la ronde supplémentaire de calories. Si vous devez manger à l'extérieur, pour vous aider à éviter la tentation, vous devez sélectionner une salade plutôt que d'un plat de pâtes ou un hamburger. Vous serez étonnés de voir la différence entre la quantité de calories que vous ingérez lorsque vous faites des choix simples comme option de repas.

En réduisant votre apport calorique total quotidien et en augmentant votre niveau d'activité physique, vous serez en mesure de perdre ces calories 3500 sans trop de peine ni difficultés. Assurez-vous que vous restez concentrés, motivés et bien en phase sur la tâche et vous pourrez perdre du poids non désirée en peu de temps !


Acheter les meilleurs produits anti-cellulites sur notre site partenaire : Santé Market


Cet article vous a aidé ? Merci de le partager avec vos amis !


Lingerie de charme  -   Pierres précieuses  -   Visiophone  -   Parfum pas cher

Accueil | La cellulite | Les régimes | Les activités | A propos | Contact
© 2015 combattre-cellulite.com. Tous droits réservés.