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Perdre du poids après la ménopause

Le gain de poids dans vos années plus agées peut être évitable

La plupart des femmes redoutent la ménopause. La transition de la quarantaine signifie que nous vieillissons, que notre corps se dérègle et que nous risquons de grossir. Où en êtes-vous ? Certaines études suggèrent que certains changements que nous attendons sont en fait évitables.

Bien sûr, il n'y a rien que nous ne pouvons faire au sujet de vieillir, et les rides ne sont pas de mon domaine d'expertise, mais il pourrait y avoir un moyen de rester mince après la ménopause.

Avons-nous toutes grossit après la ménopause ?

Une nouvelle étude publiée dans Medicine & Science dans la rubrique Sports & Exercices montre un lien entre le niveau d'activité physique et la graisse du corps, en particulier chez les femmes dans le groupe d'âge de 50-59 ans.

Les femmes qui ont maintenu des niveaux élevés d'activité physique aérobie ont gagné moins de matières grasses.

Pour les femmes âgées cependant, la perte de graisse n'a pas été affectée par le niveau d'activité physique et toutes les femmes du groupe d'âge de 70-79 ont perdu peu de graisse corporelle.


Les auteurs de l'étude ont également constaté que la quantité de l'activité aérobique que les femmes engagent n'affecte pas les niveaux de la masse musculaire maigre.

En conséquence, ils suggèrent que les femmes accordent plus d'attention à la formation de résistance à mesure qu'elles vieillissent, afin de maintenir un corps fort, maigre et sain.


Faire un plan pour rester mince.

Les professionnels de la santé qui ont réalisé l'étude soulignent que les niveaux d'activité physique des femmes et les pourcentages de graisse corporelle variaient considérablement quand elles ont commencé l'étude.

Ce fait n'est pas surprenant : comme nous vieillissons, beaucoup d'entre nous allons faire tomber l'exercice au fond de notre liste de priorités. C'est peut-être parce que nous sommes occupés, peut-être parce que nous devenons moins conscient de notre corps et que nous vieillissons, ou peut-être que nous tombons dans une ornière de confort.

Peu importe la raison, cependant, le changement de priorité que certains d'entre nous font peut avoir des conséquences désastreuses sur notre poids. De nombreux experts estiment que le gain de poids de la quarantaine a plus à voir avec le mode de vie que par des facteurs physiologiques liés à la ménopause.



Dans mon expérience, j'ai constaté que les femmes qui sont très actives physiquement avant la ménopause sont les femmes qui sont très actives physiquement pendant et après la ménopause. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous ?

C'est un bon rappel pour faire un exercice vigoureux, une partie régulière de votre vie, à chaque étape.

Ne pas attendre jusqu'à ce que vous ayez besoin de perdre du poids pour commencer un programme d'exercice.

Faites-le maintenant. Obtenez le soutien de votre famille, impliquer vos enfants, faites ce qui est nécessaire pour rester en forme et active.

Cette stratégie pour mincir après ménaupose sera payante à long terme.


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